Récupération … gla-gla-gla !

C’est devenu une tradition en équipe nationale : juste après le match, les Messieurs, comme les Jeunes et comme les Dames, plongent dans un bain de glace. Enfin, plongent… non, trempent leurs jambes jusqu’au bassin compris dans une piscine remplie de 60 kilos de glace et de 100 litres d’eau. Avec la température qui règne ici, cela donne une eau à 2-6°C.

Luc Pichon : « In het begin was het wennen, de meisjes bleven er niet langer in dan 2 minuten. Vandaag loopt dit op tot 6 minuten, wat de normale duur is voor een goede recuperatie. De meisjes moeten dit bad binnen de 20 minuten na het einde van de wedstrijd nemen. Het vervangt een deel van de stretching en geeft hen een goed gevoel na de wedstrijd. Ze zouden het nu niet meer kunnen missen.»

Het ijsbad heeft een “vaso-constrictorisch” effect, d.w.z. dat het de diameter van de bloedvaten vermindert. Na dit ijsbad nemen de meisjes dan een gewone warme douche, wat de bloedvaten opnieuw doet uitzetten, maar in grotere mate. Dit zorgt ervoor dat het bloed beter doorstroomt en de “vuile restjes” in het bloed gemakkelijker “verwijderd” worden. Daarbij komt ook dat koude een pijnstillend effect heeft.

Luc Pichon : « Les filles n’ont plus besoin de stretching, les crampes et autres raideurs semblent disparaître avec ce ‘’traitement’’. Les études sont contradictoires à ce sujet. Le bain de glace marche ici, c’est donc bon pour moi. Mais je reste partisan du stretching. Et pas le petit stretching que je vois faire après les matches de nos divisions nationales. Certains clubs vont jusqu’à 20 minutes, mais ce n’est pas suffisant. Un stretching efficace, qui travaille également sur la souplesse, dure une heure. On travaille sur la contraction du muscle à traiter, puis sur l’étirement, pour ensuite travailler sur le muscle antagoniste. Cela peut paraître compliqué, c’est pourtant facile, et indispensable selon moi, mais hélas cela prend du temps. C’est une habitude qu’il faut prendre dès le jeune âge, car après cela devient difficile de s’y habituer… »